Choisir un atelier de gestion du stress en Suisse

Ce que vous attendez de l’atelier

Le stress peut prendre beaucoup de place au travail, dans les relations ou à la maison. Avant de comparer les annonces, pensez à ce qui vous pèse le plus et à ce que vous aimeriez aborder pendant les rencontres.

Vous pouvez poser la question à l’organisateur sans raconter toute votre histoire. Par exemple, si le travail occupe vos pensées le soir, demandez si les séances abordent cette difficulté et de quelle façon.

Si vous cherchez surtout à parler avec des personnes qui vivent une situation proche de la vôtre, regardez aussi les groupes de parole ou d’entraide. Leur fonctionnement est expliqué dans notre article sur les différents types de groupes.

Ce que vous ferez pendant les séances

Demandez à l’animateur de vous décrire une séance. Le groupe fera-t-il des exercices de respiration ou de relaxation ? Y aura-t-il des explications sur le stress, ou surtout des échanges entre les participants ?

Certains ateliers prévoient aussi des exercices entre les rencontres. Si c’est le cas, renseignez-vous sur le temps à y consacrer. Demandez également si vous pourrez suivre la suite du programme en manquant une séance.

La « pleine conscience » peut désigner des activités différentes. Les HUG présentent des programmes de soins basés sur la pleine conscience, dont la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Un atelier qui utilise ce terme ne suit pas forcément le même programme et ne s’adresse pas nécessairement aux mêmes personnes.

La personne qui anime l’atelier

Le nom de l’animateur, sa formation et son expérience devraient figurer dans la présentation. Si vous ne trouvez que la mention « équipe d’experts », demandez qui sera présent aux séances et quelle expérience cette personne a dans l’animation de groupes sur le stress.

Vous pouvez aussi lui demander comment elle aide un participant qui se sent dépassé pendant un exercice.

Si l’offre est présentée comme une psychothérapie, vérifiez le titre professionnel et l’autorisation de pratiquer. Notre article sur les psychologues, psychothérapeutes et psychiatres en Suisse indique où chercher.

La prise de parole et la vie du groupe

Il n’est pas toujours facile de parler de soi devant des personnes que l’on ne connaît pas. Avant l’inscription, vous pouvez demander si les échanges personnels sont facultatifs et s’il est possible de passer son tour ou de ne pas faire un exercice.

Le nombre de participants et la langue utilisée sont aussi à connaître. Vous serez peut-être plus à l’aise pour expliquer une difficulté ou poser une question dans une langue précise.

• Le groupe sera-t-il composé des mêmes personnes à chaque séance ?
• Quelles règles s’appliquent à la confidentialité, aux photos et aux enregistrements ?
• À qui pourrai-je parler en privé si une séance me met en difficulté ?

Pour un atelier en ligne, prévoyez un endroit où vous pourrez participer sans être entendu par d’autres personnes.

Le prix et les horaires

Vérifiez si le tarif annoncé correspond à une séance ou à l’ensemble de l’atelier. Regardez ensuite les dates, la durée des rencontres et le lieu. Si plusieurs séances sont prévues, demandez s’il faut s’inscrire pour toutes et ce qui se passe en cas d’absence.

Un atelier sur le stress n’est pas automatiquement remboursé par l’assurance. Si l’organisateur annonce une prise en charge, demandez sur quelle prestation elle repose et faites-la confirmer par votre assureur. Les règles de remboursement d’une psychothérapie concernent des soins précis. La franchise et la quote-part peuvent laisser des frais à votre charge.

Choisissez aussi un horaire auquel vous pourrez venir régulièrement. Pour les séances du soir, pensez à vérifier le trajet de retour.

Les questions à poser avant de vous inscrire

Si plusieurs ateliers vous intéressent, gardez les réponses de chaque organisateur pour pouvoir les comparer.

Si vous êtes déjà suivi, vous pouvez montrer le descriptif à votre thérapeute pour en discuter. Lorsque vous cherchez des soins, demandez conseil au professionnel qui vous accompagne ou à votre médecin avant de choisir une activité grand public.

Dans l’annuaire SuissePsy, le filtre « Groupes & ateliers » se trouve dans « Approches et autres filtres ». Les fiches renvoient vers les sites des organisateurs, où vous pourrez vérifier les dates et les places disponibles. Le catalogue ne couvre pas encore toutes les offres en Suisse.